PBA-Méthode
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Sarah Mann Consultante certifiée en sommeil de bébé et maman de sept enfants  |
De nombreux parents se demandent comment aider leur bébé ou jeune enfant à adopter de bonnes habitudes de sommeil. Et comment apprendre à bébé/enfant à s’endormir et à dormir toute la nuit en douceur ?
Une méthode très efficace peut être la PBA-Méthode (« Pleur dans les bras aimants »).
La PBA-Méthode n’est pas une véritable méthode de „dressage au sommeil“, mais elle peut grandement aider à améliorer la qualité du sommeil et favoriser des nuits plus paisibles. Son nom et son application sont une évolution personnelle que j’ai développée à partir de principes thérapeutiques et psychologiques liés à l’attachement, visant à améliorer les problèmes de sommeil des bébés et des jeunes enfants.
PBA comme méthode d’apprentissage du sommeil
La Méthode Pleur dans les bras aimants est l’une des méthodes d’apprentissage du sommeil les plus respectueuses du lien parent-enfant.
Elle s’inspire du travail de la psychologue du développement Dr Aletha J. Solter (fondatrice du mouvement Aware Parenting, qui est étroitement lié au principe de Attachment Parenting). En France, ces principes ont été particulièrement relayés et développés par des spécialistes de l’attachement et de la parentalité bienveillante.
En résumé, la PBA-Méthode consiste à abandonner toutes les stratégies d’évitement et de distraction éprouvantes et inefficaces au moment du coucher. Au lieu de cela, vous tenez votre enfant dans vos bras de manière calme et rassurante, lui permettant ainsi d’exprimer librement ses pleurs et d’évacuer ses tensions accumulées. Cela conduit souvent naturellement à un sommeil de meilleure qualité et à des périodes de sommeil plus longues.
En anglais, il existe un excellent article de la psychologue du développement Dr Aletha Solter sur l’approche du „crying-in-arm“. Ce texte est très instructif pour comprendre les fondements de cette méthode et pourquoi le „pleurer dans les bras aimants“ est une approche psychologiquement bénéfique et saine.
Fondements psychologiques du développement
Voici quelques extraits traduits de cet article :
« Pour comprendre comment fonctionne l’approche des pleurs dans les bras, il faut d’abord saisir pourquoi les bébés pleurent. Les pleurs remplissent deux fonctions essentielles : la communication et la guérison. Tout le monde sait que les bébés pleurent pour exprimer des besoins fondamentaux comme la faim, le froid ou le besoin d’être portés. Cependant, la fonction curative des pleurs est beaucoup moins comprise.
Des études montrent que les bébés de toutes les cultures pleurent parfois sans raison apparente et que cette phase atteint généralement un pic vers six semaines d’âge. Le terme „coliques“ est souvent utilisé lorsque ces pleurs paraissent excessifs, mais des recherches ont démontré que la plupart des bébés dits „coliques“ n’ont en réalité aucun problème digestif…
De nombreux bébés continuent de pleurer bien après la période habituelle des „coliques des trois mois“. Ils peuvent pleurer après une stimulation excessive ou en réponse à la frustration liée à des étapes du développement comme le rampement ou la marche… Le tempérament joue également un rôle. Les bébés très sensibles pleurent plus que ceux qui le sont moins.
Ce processus de pleurs pour libérer le stress est un mécanisme normal et bénéfique, et nous rendons un mauvais service aux bébés en essayant de l’arrêter. Lorsqu’un bébé est laissé seul avec ses pleurs, il éprouve de la peur et son niveau de cortisol augmente. Cependant, aucune recherche ne prouve que pleurer dans les bras rassurants d’un parent augmente les hormones du stress ou nuit en aucune façon aux bébés en bonne santé (à condition que tous leurs besoins immédiats soient satisfaits).
En réalité, des études ont montré que les hormones du stress sont éliminées par les larmes et que les personnes qui pleurent abondamment présentent un rythme cardiaque plus bas, une pression artérielle réduite et des ondes cérébrales plus synchronisées. »
Source (traduit de) : http://www.awareparenting.com/cryinginarms.htm
Selon Dr. Solter, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un bébé pleure. Elle estime qu’un bébé de plus de 6 mois qui se réveille plusieurs fois par nuit tente de „rattraper“ des pleurs non exprimés pour réduire son stress ou parvenir à une guérison émotionnelle.
Dans cet esprit, la PBA-Méthode repose sur l’idée de ne plus interrompre ces tentatives d’expression et de guérison par les pleurs, et de ne pas chercher immédiatement à rendormir le bébé. Il ne s’agit pas non plus d’offrir systématiquement le sein, la tétine, le biberon ou de bercer comme unique solution ou distraction. Au contraire, le bébé est calmement tenu dans les bras, accompagné de paroles rassurantes et autorisé à libérer ses larmes, sa frustration ou son stress accumulé.
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Avis de Sophie :
On entend et on lit beaucoup de choses sur les méthodes d'apprentissage du sommeil et les conseils pour aider bébé à s’endormir et à faire ses nuits. Mais ce cours est différent : chaque jour, on reçoit un e-mail avec des étapes claires et progressives pour avancer dans la bonne direction. Et surtout, on peut tout adapter à son bébé et à sa situation familiale. Pour nous, ça a vraiment changé les choses : bébé dort enfin plusieurs heures d’affilée ! L’endormissement en journée ne prend plus que 5 minutes maximum, et le soir 30 minutes tout au plus. Un immense merci pour ce cours !
Expériences personnelles
En particulier chez les bébés qui pleurent souvent ou qui ont vécu une naissance ou une grossesse difficile, on peut réellement observer comment la PBA-Méthode leur permet d’atteindre un nouveau niveau de détente, de satisfaction et d’amélioration du sommeil. Mais même pour tous les autres bébés, j’observe généralement d’excellents résultats. C’est probablement ma méthode préférée pour accompagner l’apprentissage du sommeil des jeunes bébés – aussi bien avec mes propres enfants que dans mon travail de consultante en sommeil.
De nos jours, on entend souvent dire que l’allaitement ou la succion est la réponse appropriée à chaque agitation. Ainsi, de nombreuses mamans ont l’impression que leur sein est devenu une „tétine“, même lorsque leur bébé n’a pas faim, et que leur dos souffre du cododo prolongé et des réveils fréquents. La PBA-Méthode apporte ici un changement doux mais puissant : elle repose sur une proximité absolue et une présence bienveillante, tout en restant axée sur l’attachement et le respect des émotions du bébé. Dans bien des cas, elle représente une libération pour toute la famille.
Je peux dire que la PBA-Méthode et la compréhension de son approche ont changé ma vie. Lors de mes consultations en sommeil, je constate régulièrement qu’il s’agit de l’une des méthodes les plus efficaces pour les jeunes bébés, en particulier entre 4 et 7 mois. Pour de nombreux parents, elle est la plus facile à appliquer en toute conscience, car l’enfant est accompagné avec beaucoup de contact physique et d’amour.
Même si les parents choisissent une autre méthode ou décident de ne pas utiliser d’approche spécifique, les principes de la PBA-Méthode s’intègrent parfaitement dans une éducation bienveillante et respectueuse de l’attachement.
Malheureusement, elle reste peu connue en tant que méthode d’apprentissage du sommeil. Pourtant, elle est souvent employée dans l’Aide Émotionnelle d’Urgence, notamment dans les structures de soutien aux bébés souffrant de pleurs excessifs.
Chez Pays de Rêve pour Bébé, nous nous sommes donné pour mission d’informer systématiquement sur la PBA-Méthode et d’offrir une approche claire et structurée.
Pour plus d’informations et d’explications sur l’amélioration du sommeil de votre bébé, ne manquez pas mon cours e-mail gratuit. Ici, vous découvrirez également comment nous avons amélioré le sommeil de ma fille de 6 mois grâce à la PBA-Méthode.
