Stoppen met in slaap voeden: Zacht en succesvol!

Als je baby langzaam aan je borst in slaap valt, is dat een werkelijk magisch moment. Huid-op-huidcontact en slaapbevorderende hormonen zorgen ervoor dat je kleintje diep ontspant (en jij als mama waarschijnlijk ook).

En omdat borstvoeding een ongelooflijk waardevolle ervaring is en de band tussen mama en baby enorm versterkt, is het geen wonder dat in slaap voeden zo geliefd is.

Maar als de pasgeboren fase al lang achter jullie ligt of slaapproblemen de overhand nemen, zoeken veel mama’s naar alternatieve manieren om hun baby te kalmeren. Ze vragen zich af: Hoe kan ik stoppen met in slaap voeden? En hoe doe ik dat op een zachte en stapsgewijze manier?

Om deze vragen te beantwoorden, heb ik dit artikel geschreven. Hierin laat ik je zien welke bewezen methoden je kunt gebruiken om het in slaap voeden af te bouwen.

Overigens: Ken je onze gratis babyslaapcursus al?

Nadelen van in slaap voeden

Naast alle mooie, knusse voordelen – vooral in de eerste maanden – heeft in slaap voeden ook een aantal nadelen. Hieronder noem ik de drie meest voorkomende:

1. Ontwikkeling van een slaap-zuig-associatie

Natuurlijk is het prachtig om de hechtings- en slaapbevorderende werking van borstvoeding te benutten.

Na verloop van tijd merken veel ouders echter dat hun baby in slaap voeden als enige manier ziet om zich te kalmeren en in slaap te vallen. Zonder zuigen aan de borst is slapen geen optie meer.

Dit werkt prima zolang het geen probleem vormt. Maar deze ‘afhankelijkheid’ kan een uitdaging worden als…

• het tijd is om te stoppen met borstvoeding,
• mama een avondje weg wil of
• je baby steeds wakker wordt en alleen weer kan slapen door te drinken.

Omdat baby’s zich sterk hechten aan hun bedtijdroutine, raakt hun lichaam eraan gewend dat ze alleen met borstvoeding echt kunnen ontspannen en inslapen.

Het afbouwen van in slaap voeden (de zogenaamde „slaap-zuig-associatie”) is een van de lastigste stappen als een baby geen alternatieven gewend is, zoals de kinderwagen, draagzak of fopspeen.

2. Emotionele belasting voor mama

Hoe fijn borstvoeding ook is, als je baby om 3 uur ’s nachts voor de vierde keer wakker wordt en alleen je borst accepteert om weer in slaap te vallen, kan dat behoorlijk uitputtend zijn.

In een tijd waarin postpartumdepressies helaas toenemen, is het belangrijk om slaapgebrek en stress op alle mogelijke manieren te verminderen.

Als papa of een andere verzorger kan helpen bij het in slaap brengen (met een fopspeen, in de draagzak of door te wandelen) of een flesje kan geven (bijvoorbeeld met afgekolfde moedermelk), hebben mama’s meer energie en tijd om zich aan te passen aan de nieuwe levenssituatie, hormonale schommelingen en slaapgebrek.

3. Geen alternatieve verzorgers mogelijk

Niet alleen voor mama kan het fijn zijn om de zorg en vreugde rondom voeding te delen. Als je je partner wilt betrekken bij deze bijzondere momenten of van plan bent om weer aan het werk te gaan, kan het handig zijn om naast borstvoeding ook een flesje te introduceren (dit kan ook met afgekolfde moedermelk).

Stoppen met in slaap voeden bij 6 maanden

Stoppen met in slaap voeden wordt na een half jaar steeds lastiger. Daarom is het goed om al vroeg verschillende methoden te ontdekken en deze minstens één keer per dag toe te passen.

Zo leert je baby ook zonder borst in de mond in slaap te vallen – of dat nu in de draagzak bij papa is, in de kinderwagen met oma of met een fopspeen in bed. Dit geeft jou wat verlichting en tegelijkertijd krijgt jullie leven weer wat flexibiliteit terug (bijvoorbeeld als er een doktersafspraak is en papa de baby naar bed moet brengen). Dit kan niet alleen emotioneel goed doen, maar ook de band tussen vader en kind versterken.

Wanneer moet je stoppen met in slaap voeden?

In het begin is het helemaal prima om je baby aan de borst in slaap te laten vallen. Maar na de pasgeboren fase is het goed om te kijken of in slaap voeden een probleem wordt.

Dit kan per gezin en zelfs per kind binnen een gezin verschillen.

Borst als fopspeen of troostmiddel

Hoe waardevol de borstvoedingsrelatie ook is, veel mama’s merken na verloop van tijd dat hun borst als vervanging voor een fopspeen dient – en dat brengt soms gevoelens van uitputting of frustratie met zich mee.

Uit onderzoek blijkt dat borstvoeding een kalmerend effect heeft en pijn bij baby’s kan verlichten.

Dus ja, wij mama’s zijn in zekere zin de ‘menselijke fopspeen’ voor onze kleintjes. Zeker bij doorkomende tandjes of ziekte is dat helemaal prima.

Maar als je baby de borst voortdurend wil, zowel overdag als ‘s nachts, en meer sabbelt en ‘snackt’ dan echt drinkt, kan het tijd zijn om te stoppen met in slaap voeden.

In slaap voeden en problemen met dutjes

Wij mensen zijn gewoontedieren. We hebben allemaal vaste rituelen en voorkeuren voor hoe, waar en wanneer we slapen. Misschien kun jij alleen slapen in een volledig donkere kamer? Of alleen met een specifiek kussen? Of met het raam open?

Ook baby’s ontwikkelen al snel vaste slaapgewoonten. De vraag is alleen of deze gewoonten slaap bevorderen of juist belemmeren.

Als je baby uitsluitend met borstvoeding kan inslapen, kan dit de duur van dutjes negatief beïnvloeden. Vooral tussen de 4 en 8 maanden. Veel baby’s worden na een korte dut van 45 minuten wakker en kunnen hun slaap niet verlengen. Vaak is de enige oplossing dat mama bij elk dutje naast hen blijft liggen om direct in te grijpen als ze dreigen wakker te worden. En ‘ingrijpen’ betekent in dit geval – je raadt het al – opnieuw voeden.

Voortdurend sabbelen ‘s nachts

Een van de belangrijkste redenen waarom ouders willen stoppen met in slaap voeden, is de onrustige nachtrust.

Veel baby’s die gewend zijn om alleen met de borst in slaap te vallen, kunnen ‘s nachts niet zonder blijven doorslapen.

De slaapcycli van een baby duren slechts ongeveer 45 minuten – veel korter dan die van volwassenen – waardoor de kans op nachtelijk ontwaken groter is.

Dit leidt vaak tot een sterk gefragmenteerde nachtrust en ernstig slaaptekort voor mama. In plaats van slaapcycli zelfstandig te doorlopen, wordt je baby wakker en denkt: „Wacht eens, moet ik nu opeens zonder borst in mijn mond verder slapen? Waar is mama’s borst gebleven?” En dus zal je kleintje weer willen drinken om verder te kunnen slapen. En opnieuw. En opnieuw. Je begrijpt het wel.

Stoppen met in slaap voeden – 5 waardevolle tips

Als in slaap voeden de favoriete gewoonte van je baby is geworden, is dat geen reden tot paniek. Dit is prima te veranderen.

Laten we bespreken hoe je je baby stap voor stap kunt leren om zonder borstvoeding in slaap te vallen.

Hier komen mijn 5 beste tips:

1. Creëer goede slaapomstandigheden

Goede slaapomstandigheden zijn een van de belangrijkste voorwaarden om je kind op een zachte en eerlijke manier nieuwe slaapgewoonten aan te leren.

Dit houdt in dat je een vaste dagstructuur invoert, zodat het lichaam van je baby weet wanneer het moe mag (en moet) zijn en wanneer niet.

Ook een vaste, vroege bedtijd is hierbij erg nuttig.

Naarmate de avond nadert, is het goed om een rustigere fase in te lassen. Dit helpt je baby te ontspannen en zich voor te bereiden op het slapen. Denk hierbij aan rustig spelen, elektronische apparaten uitzetten en prikkels beperken in de 1-2 uur voor bedtijd. Bezoek kan beter vóór deze tijd langskomen, wilde speelpartijen kunnen beter achterwege blijven en het is handig om het licht alvast te dimmen.

Ook rustgevende muziek (of bij jonge baby’s wit geluid) kan helpen om je baby het signaal te geven dat het bijna slaaptijd is.

Daarnaast is het belangrijk om te zorgen voor voldoende slaap overdag, zodat je baby niet oververmoeid of overprikkeld is bij de dutjes en ‘s avonds voor het slapengaan. Slechte dag- en nachtrust beïnvloeden elkaar helaas vaak negatief.

Avondrituelen doen vaak wonderen

Een vaste avondroutine met steeds dezelfde volgorde van handelingen (zoals tandenpoetsen, slaapzak aantrekken en een slaapliedje in het donkere kamertje) helpt baby’s enorm en bevordert bewezen de slaap. Het geeft je kind structuur en zekerheid over wat er gaat gebeuren, waardoor het lichaam op tijd slaapbevorderende hormonen begint aan te maken.

Overigens: In mijn gratis babyslaapcursus krijg je waardevolle informatie en praktische tips om deze punten toe te passen.

Moe? Uitgeput? Radeloos?

MELD JE NU AAN VOOR DE GRATIS BABYSLAAPCURSUS!

Feedback van Sophie:

Je hoort en leest veel over slaaptraining en tips om baby's te laten inslapen en doorslapen. Maar in deze cursus ontvang je elke dag een e-mail met concrete, haalbare stappen in de juiste richting. Toch blijft alles volledig aanpasbaar aan jouw baby en gezinssituatie. Voor ons heeft het enorm geholpen! We slapen eindelijk meerdere uren achter elkaar, en het inslapen overdag duurt maximaal 5 minuten – ‘s avonds hooguit 30 minuten. Dankjewel voor deze cursus!

Ja, dit ga ik proberen!

2. Voeden loskoppelen van inslapen

Als je een bedtijdroutine voor je baby hebt, is een van de belangrijkste stappen om voeden en inslapen duidelijk van elkaar te scheiden. Dit kan geleidelijk gebeuren (met de afbouwmethode hieronder) of direct, door het voeden aan het begin van de routine te plaatsen, ongeveer 10-15 minuten vóór het gebruikelijke moment van in slaap vallen.

Voor jonge baby’s kan ook de volgorde Voeden-Spelen-Slapen een goed ritme zijn. Dit betekent dat je baby consequent gewend raakt om ná zijn dutjes gevoed te worden, in plaats van voor het slapen te drinken. Zo wordt de associatie tussen voeden en slapen volledig vermeden.

3. Geheimtip: Je baby kalmeren met de ‘5 S’en’

Als je baby huilt, is dat voor kersverse mama’s vaak moeilijk te verdragen. Voeden is zo’n fijne en makkelijke manier om je baby onmiddellijk te kalmeren, ongeacht de reden van het huilen.

Toch is zuigen niet de enige manier om een huilende baby te troosten.

Babyslaapexpert Harvey Karp introduceerde de methode van de ‘5 S’en’. Deze 5 technieken hebben een sterk kalmerend effect op baby’s – vooral als ze tegelijkertijd worden toegepast:

• sucking (zuigen, bijvoorbeeld op een pink of fopspeen),
• swaddling (inbakeren),
• side or stomach (op de zij of buik leggen, zolang de baby wakker is),
• shushing (sussende „sssshh”-geluiden maken),
• swinging (wiegen of schommelende bewegingen).

In combinatie hebben deze technieken een bijna magisch effect en verminderen ze bewezen stress bij baby’s na vaccinaties. Zeker de moeite waard om te proberen!

4. Alternatieven voor in slaap voeden

Zodra het voeden losgekoppeld is van het in slaap vallen, is het belangrijk om andere manieren te vinden om je baby te kalmeren.

Papa kan bijvoorbeeld de overname doen zodra de baby klaar is met drinken en al half in slaap is. Mama moet zich dan volledig terugtrekken en papa vertrouwen dat hij, ondanks eventueel protest, zijn eigen manier zal vinden om jullie kleintje in slaap te helpen. Ja, dit kan een paar dagen stevig protest opleveren, maar dit ebt vaak snel weg zodra je baby merkt dat het ook anders kan.

Mama of papa kan in plaats van borstvoeding andere methoden gebruiken, zoals strelen, knuffelen, dragen, wiegen, een draagzak of een fopspeen. Rustgevende muziek op de achtergrond kan ook helpen, zelfs als je baby er de eerste avond nog weinig interesse in toont.

5. Beste moment van de dag om te starten met afbouwen

Een belangrijke vraag is wanneer je het beste kunt beginnen met het afbouwen van in slaap voeden – overdag of ‘s nachts?

Er zijn verschillende mogelijkheden, elk met voor- en nadelen.

In mijn consulten adviseer ik vaak om eerst te oefenen met het inslapen ‘s avonds en pas daarna met het doorslapen ‘s nachts. ‘s Avonds is de slaapdruk het hoogst, waardoor succes hier het snelst merkbaar is.

Hetzelfde geldt voor het eerste dutje van de dag, dat meestal gemakkelijker verloopt dan de latere dutjes. Zodra hier verbetering optreedt, kun je de overige dutjes en nachten meenemen.

Natuurlijk hangt het ook af van de situatie en de leeftijd van je kind.

Soms is het zinvol om alles in één keer aan te pakken. Maar het is meestal beter om niet te veel veranderingen tegelijk door te voeren. Begin bijvoorbeeld met alle inslaapmomenten overdag en ‘s avonds tegelijk. Of concentreer je eerst op het inslapen ‘s avonds en pas later op de nachten.

In slaap voeden afbouwen met de geleidelijke methode

Wil je het zuigen aan de borst zo zacht mogelijk afbouwen? Dan is de geleidelijke methode (bekend geworden door Elizabeth Pantley) waarschijnlijk de beste keuze. Deze aanpak kan al bij baby’s vanaf 3-4 maanden worden toegepast en richt zich op een langzame en zachte afbouw van in slaap voeden.

Hier lees je hoe je deze methode toepast:

1. Vroeger loskoppelen van de borst

Als je baby tot nu toe volledig aan de borst inslaapt, probeer je hem vanaf nu bij 90% los te koppelen.

Dit doe je door je pink voorzichtig in zijn mondhoek te schuiven om het vacuüm te verbreken.

Het kan ook helpen om je baby voorzichtig omhoog te schuiven, zodat hij zonder zuigen verder in slaap valt.

2. Alternatieve manier van in slaap vallen

Daarna help je hem op een andere manier in slaap: door zachtjes te kloppen, „Ssshh” te zeggen, te wiegen, te zingen, enzovoort.

Als je baby toch begint te huilen en niet kalmeert, bied dan opnieuw de borst aan. Zodra hij weer begint weg te dommelen, probeer je opnieuw hem eerder los te koppelen dan normaal.

Herhaal dit proces net zo vaak tot je baby uiteindelijk zonder zuigen in slaap valt. (Dit kan meerdere pogingen kosten!)

3. Geleidelijk de voedingen verkorten

Als dit enigszins lukt, koppel je hem los bij 80%, daarna bij 70%, enzovoort – tot hij uiteindelijk volledig zonder voeden kan inslapen.

Met een beetje geluk verbetert hierdoor ook de nachtelijke slaap vanzelf.

Omdat deze methode zo zacht is, kun je haar zowel overdag als ‘s nachts toepassen.

4. Oefening baart kunst

Raak niet gefrustreerd als je de eerste dagen weinig succes ziet of als de vooruitgang niet lineair verloopt. Dit is een methode die geduld en doorzettingsvermogen vereist.

Maar hoe mooier is het als je baby uiteindelijk – zonder veel huilen en stress – tevreden zonder borstvoeding inslaapt en ‘s nachts minder vaak wakker wordt?

De WLA-aanpak

WLA staat voor „Wenen in liefdevolle armen” en is een directere methode dan de geleidelijke afbouwmethode.

WLA is een echte slaapcoaching-aanpak, die ik heb doorontwikkeld op basis van de ontwikkelingspsychologie en die op vergelijkbare wijze vaak wordt gebruikt binnen de „Emotionele Eerste Hulp”, bijvoorbeeld bij huilbaby’s en high need baby’s.

Ik heb hier uitstekende ervaringen mee, vooral bij baby’s tussen 4 en 8 maanden en wanneer de bovengenoemde afbouwmethode niet werkt of te langdurig lijkt. Je vindt hier meer informatie over de WLA-aanpak.

Wil je nog meer details en praktische tips over hoe je je kindje op een zachte of juist snellere manier kunt helpen om zonder borst in slaap te vallen? Schrijf je dan in voor mijn gratis babyslaapcursus.

Conclusie – Stoppen met in slaap voeden

Borstvoeding is prachtig en absoluut aan te raden – voor de hechting, de gezondheid en het immuunsysteem van je geweldige baby!

Als je echter merkt dat de nadelen van in slaap voeden zwaarder gaan wegen of als je vanaf het begin goede slaapgewoonten wilt aanleren, is het zeker mogelijk om binnen enkele weken (of zelfs dagen) een verandering te bereiken.

Waarschijnlijk vergt het wat geduld en doorzettingsvermogen om je kleintje duidelijk te maken dat er ook andere fijne manieren zijn om in slaap te vallen.

Maar als je baby eenmaal geleerd heeft om zonder hulp vredig in slaap te vallen, verbeteren de nachten zich vaak vanzelf. Het resultaat – hopelijk meer slaap voor iedereen – is die inspanning zeker waard.

FAQ – Veelgestelde vragen over stoppen met in slaap voeden

Stopt in slaap voeden vanzelf?

Ja, in slaap voeden stopt meestal vanzelf. Naarmate kinderen ouder worden, ontwikkelen ze hun eigen slaapgewoonten en worden ze minder afhankelijk van hun ouders bij het inslapen. Dit gebeurt meestal ergens tussen het eerste en derde levensjaar, afhankelijk van het kind, de persoonlijkheid en de situatie.

Vaak helpt het om stap voor stap een vaste avondroutine en nieuwe inslaaprituelen te introduceren om de overgang gemakkelijker te maken.

Hoe lang kun je in slaap voeden blijven toepassen?

Er is geen vaste regel voor hoe lang je in slaap voeden kunt blijven toepassen. Uiteindelijk is het belangrijkste dat het goed voelt voor jou en je baby.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om minimaal 6 maanden exclusief borstvoeding te geven en daarna tot 2 jaar of langer gedeeltelijk borstvoeding te blijven geven, afhankelijk van de behoeften van jou en je kindje.

Ervaring leert dat je vanaf 2-3 maanden al alternatieven voor in slaap voeden kunt introduceren. Op jonge leeftijd werkt dit vaak makkelijker dan later, wanneer sommige kinderen in slaap voeden als de enige manier zien om in dromenland te belanden.

Let goed op de behoeften van zowel je baby als jezelf. Als in slaap voeden leidt tot slaaptekort omdat je baby ‘s nachts steeds wakker wordt om te drinken, mag je met een gerust hart overwegen om dit te veranderen.

Hoe lang duurt het om in slaap voeden af te bouwen?

Voor veel baby’s en peuters is in slaap voeden een vaste gewoonte, die op de lange termijn slaapproblemen kan veroorzaken of verergeren. Als je hiermee wilt stoppen, kun je ervan uitgaan dat je kindje ongeveer één tot twee weken nodig heeft om een alternatief volledig te accepteren. Dit is echter een individueel proces en hangt af van de ontwikkelingsfase en het temperament van je baby – het kan dus korter of langer duren.

Je kleintje zal waarschijnlijk flink protesteren, maar zal binnen enkele dagen leren om alternatieven te accepteren, vooral als jij zelf zeker bent van je aanpak. Slaaproutines zijn gewoontes die je kunt veranderen – en zodra je baby een nieuwe gewoonte heeft, zal hij net zo blij inslapen met een andere methode.

Met een beetje geluk past je baby zich snel aan en accepteert hij een nieuwe manier van inslapen, zoals gedragen worden door papa, een fopspeen of zachtjes gewiegd worden. In dat geval kan de overgang binnen een paar dagen voltooid zijn.

Hoe kun je stoppen met in slaap voeden?

Wil je stoppen met in slaap voeden? Dan kun je de volgende stappen proberen:

1. Creëer een vaste avondroutine die je kind helpt te ontspannen, zoals voorlezen, knuffelen, zachte muziek of een slaapliedje.
2. Zorg ervoor dat je baby goed gevoed is voordat hij gaat slapen.
3. Voed je kind tot het slaperig is en probeer dan een andere manier om het in slaap te begeleiden, zoals wiegen of zachtjes strelen.
4. Bied andere vormen van troost aan, zoals een fopspeen of knuffeldoek. Vaak moeten deze bewust worden aangeleerd voordat een baby ze als troost accepteert.
5. Verminder geleidelijk de duur van de voedingen, zodat je baby steeds minder afhankelijk wordt van borstvoeding om in slaap te vallen. (Maar pas alleen de voeding vóór het slapengaan aan.)
6. Alternatief: Verplaats het voeden geleidelijk of abrupt naar het begin van de bedtijdroutine, zodat het ongeveer 10-15 minuten vóór het inslapen plaatsvindt.

Welke alternatieven zijn er voor in slaap voeden?

Er zijn verschillende alternatieven voor in slaap voeden die je kunt proberen om je baby te helpen inslapen:

1. Rustgevende bedtijdroutine: Creëer ontspannende rituelen voor het slapengaan die altijd in dezelfde volgorde plaatsvinden. Dit kan simpel zijn, zoals: luier verschonen en slaapzak aantrekken, een boekje kijken, zachte muziek, wiegen of dragen met een slaapliedje.
2. Lichamelijk contact: Geef je kind nabijheid en geborgenheid door te knuffelen, strelen of zachtjes te aaien – zonder terug te vallen op borstvoeding.
3. Fopspeen: Sommige baby’s vinden troost en ontspanning door op een fopspeen te zuigen.
4. Knuffels en knuffeldoekjes: Deze kunnen je baby een gevoel van veiligheid geven en helpen bij het inslapen. Vaak moet je deze bewust introduceren voordat je baby ze echt als slaapvriendjes gaat waarderen.
5. Wit geluid of rustgevende geluiden: Sommige baby’s slapen makkelijker in met zachte achtergrondgeluiden, zoals wit geluid, regen of golven. Dit geldt vooral in de eerste 4-6 maanden. Later kunnen ontspanningsmuziek of andere rustige geluiden een goed alternatief zijn.
6. Bewezen strategieën: Kijk wat je baby anders ook kalmeert en probeer dit als alternatief voor in slaap voeden. Denk aan dragen, wiegen of een slaapliedje zingen. Zelfs als deze methoden later weer afgeleerd moeten worden, helpen ze bij een stapsgewijze overgang.

Elk kind is anders en het kan helpen om verschillende methoden uit te proberen. Wat je ook kiest, geef het minstens 4-5 dagen/nachten de tijd voordat je het opgeeft, want je baby heeft tijd nodig om aan nieuwe gewoonten te wennen.

Hoe leert mijn baby zonder borst in slaap vallen?

Wil je je baby leren zonder borst in slaap te vallen? Probeer dan deze stappen:

1. Creëer een fijne bedtijdroutine: Voer vaste rituelen in voor het slapengaan, zodat je baby zich kan ontspannen en zich voorbereidt op de nacht (zoals een boekje lezen, een liedje zingen of een babymassage).
2. Voed vóór de bedtijdroutine: Zorg ervoor dat je baby goed gevoed is voordat de routine begint, zodat hij de borst minder direct met slapen associeert. Dit kun je geleidelijk invoeren door je baby eerst slaperig te voeden en daarna een andere methode te gebruiken om hem in slaap te helpen.
3. Knuffelen en strelen: Geef je baby veel lichamelijk contact en geborgenheid om hem zonder borst te kalmeren.
4. Fopspeen of knuffel introduceren: Deze kunnen je baby troost bieden en het zuigbehoefte opvangen.
5. Geduld en consequentie: Wees geduldig en blijf consequent. Je baby heeft tijd nodig om aan een nieuwe slaaproutine te wennen.

Het is belangrijk om naar de behoeften van je baby te kijken en verschillende methoden te proberen totdat je ontdekt wat het beste werkt.

Stoppen met in slaap voeden bij 2 jaar

Wil je het in slaap voeden afbouwen bij je 2-jarige kind? Dan kun je de volgende stappen proberen:

1. Praat met je kind: Leg uit hoe het naar bed gaan voortaan zal verlopen. Je kindje begrijpt meer dan je denkt. Gebruik eenvoudige woorden en houd je precies aan wat je zegt. Soms helpt het om de stappen van de bedtijdroutine op een papier of poster met eenvoudige plaatjes/symbolen te visualiseren en overdag te oefenen.
2. Positieve bekrachtiging: Prijs je kind ‘s ochtends uitgebreid omdat het zonder borstvoeding is ingeslapen – ongeacht of er protest was of niet. Vertel hoe trots je op hem/haar bent en benadruk dat hij/zij al een grote jongen of groot meisje is. Bij oudere peuters kan ook een beloning, zoals een leuke sticker, als extra motivatie helpen.
3. Creëer een fijne, vaste bedtijdroutine: Kies rustgevende rituelen voor het slapengaan en voer ze elke avond in exact dezelfde volgorde uit (inclusief tandenpoetsen en slaapzak aantrekken).
4. Voed je kind vóór de bedtijdroutine: Zo is je kindje al verzadigd voordat het avondritueel begint.
5. Knuffelen en strelen: Bied lichamelijke nabijheid en geborgenheid om je kind zonder borstvoeding te helpen kalmeren.
6. Introduceer een knuffel: Een knuffel of knuffeldoekje kan je kindje troost en ontspanning bieden. Laat de knuffel ook overdag een rol spelen in het spel en zorg ervoor dat je kind eraan gehecht raakt. Dit kan een fijne vervanging zijn voor de borst en helpt bij het inslapen.
7. Geduld en consequentie: Geduld en liefdevolle consequentie zijn de sleutel tot succes. Het kan even duren voordat je kind gewend is aan de nieuwe manier van inslapen.

Let op de behoeften van je kind en vertrouw op je intuïtie als moeder bij het kiezen van de juiste strategie en het tempo van de overgang. Zodra je begint met afbouwen, is het eerlijker om door te zetten. Juist een 2-jarige kan anders erg in de war raken en nog sterker vasthouden aan het in slaap voeden.