Baby wordt ’s nachts om de 2 uur wakker? Slaapcoach geeft tips!

Weet je door slaapgebrek soms niet meer wat voor en achter is?

Wordt jouw baby ’s nachts om de 2 uur wakker en wil hij gevoed of borstvoeding krijgen?

En is doorslapen nog lang niet aan de orde?

Weet je wat? Je bent niet alleen!

Slechts een derde van alle baby’s slaapt op 12 maanden door… En de helft van alle ouders heeft last van slaapgebrek. Veel ouders melden daarnaast een gevoel van totale uitputting (volgens een onderzoek in Groot-Brittannië).

Klinkt dit herkenbaar?

Lees dan vooral verder, want in dit artikel geef ik je handige tips en adviezen.

Wanneer kan mijn baby doorslapen? – Experts aan het woord

Het antwoord op de vraag WANNEER een kind theoretisch de hele nacht kan doorslapen, verschilt sterk tussen ‘slaapexperts’ en kinderartsen.

Geen wonder dat wij ouders zo in de war zijn, toch? 😉

Sommige experts zeggen dat een baby zijn geboortegewicht moet hebben verdubbeld. Anderen vinden dat 1-2 nachtvoedingen tot ongeveer 9 maanden volkomen normaal zijn. Weer anderen leggen de grens bij drie volledige vaste maaltijden per dag. De meeste gidsen gaan ervan uit dat een baby vanaf 6 maanden ‘kan leren’ doorslapen, maar dat geldt natuurlijk niet voor alle baby’s. Enkele deskundigen verleggen deze grens zelfs naar 3-4 maanden (waarop ik denk: “Help, nee!”).

Hoe moeten we omgaan met deze uiteenlopende meningen?

Ik zou persoonlijk uitgaan van de meest ‘voorzichtige’ benadering om geen risico te nemen. We hebben het immers over kleine mensjes die volledig van ons afhankelijk zijn en ons nog niet precies kunnen vertellen waar ze aan toe zijn.

Het doel van (leren) doorslapen is uitsluitend het oplossen van slaapproblemen. Een baby laten huilen van de honger om ons eigen leven makkelijker te maken? Dat doen we niet, toch? 😉

(Om slaapproblemen op te lossen, raad ik je mijn gratis babyslaapcursus aan.)

JIJ kent je baby het beste

Met zoveel verschillende meningen is de logische conclusie: alleen jij kent jouw kind het allerbeste (en je kinderarts). Jij moet beslissen of jouw kleintje ’s nachts nog voeding nodig heeft.

Is het een gewoonte of echte honger als je baby/peuter meerdere keren per nacht om de borst of fles vraagt? Kan zijn nachtelijke voeding misschien meer overdag verdeeld worden?

Vaak is het een vicieuze cirkel: omdat je baby ’s nachts zoveel drinkt, eet en drinkt hij overdag te weinig. Daardoor heeft hij de volgende nacht opnieuw honger… Als je baby vanaf 3-4 maanden oud elke 1-2 uur wakker wordt en vooral sabbelt in plaats van echt drinkt, gaat het waarschijnlijk om een slaappatroon en niet om echte honger.

Volgens onderzoeken heeft het dan ook geen zin om overdag meer vaste voeding te geven of extra te voeden!

Overigens kun je hier meer lezen over mijn eigen slapeloze nachten (hint: 13 nachtelijke borstvoedingen, gaap).

Waarom je vóór 6 maanden niet moet proberen je baby te laten doorslapen

Is jouw baby nog geen 6 maanden oud? Lees dan goed waarom ik het leren doorslapen in deze periode absoluut niet aanbeveel:

• Op basis van mijn ervaring met mijn zes hongerige borstvoedingsbaby’s en mijn eigen gevoel zou ik eerder uitgaan van de laatste voorgestelde variant, namelijk 9-12 maanden. (Als je baby uit zichzelf eerder stopt met nachtvoedingen, des te beter.)
• Borstvoeding en het daarmee gepaard gaande af en toe wakker worden ’s nachts verkleint bovendien het risico op wiegendood. Dit risico neemt na de eerste 4-6 maanden automatisch sterk af. Daarom zou ik persoonlijk minstens tot de grens van 6 maanden wachten.
• De meeste slaapexperts gaan ervan uit dat een baby pas vanaf 4-6 maanden de vaardigheid ontwikkelt om zelfstandig in slaap te vallen en zichzelf te kalmeren. Daarvóór gebeurt het slechts sporadisch dat een jonge baby zichzelf in slaap wiegt in de wieg of het bedje (ja, echt! Mijn vijfde kind kon dit af en toe zonder te huilen). Dit moet echter niet als norm worden verwacht. Daarom zijn in de eerste vier maanden alleen zeer zachte slaapmethodes aan te raden, als je daar al iets mee wilt doen.
• Inbakeren is een geweldige manier om je baby warmte, geborgenheid en een gevoel van veiligheid zoals in de baarmoeder te geven. Inbakeren wordt aanbevolen tot ongeveer 4 maanden, totdat je baby zich kan omrollen. Slapen leren zou echter nooit met ingebakerde baby’s moeten plaatsvinden, zodat ze de mogelijkheid hebben zichzelf te kalmeren, bijvoorbeeld door op hun vingers te sabbelen.
• Rond de 4-maandenfase ondergaan baby’s enorme veranderingen op het gebied van slaap en hersenontwikkeling. Hun slaapcycli veranderen, ze worden vaker wakker, ze beginnen zichzelf als individu te herkennen, ze leren omrollen, enzovoort. Deze fase kan 4-6 weken duren. Ik vind het eerlijk om baby’s de tijd te geven om zich hierop aan te passen, zonder nog een extra uitdaging op te leggen.

Om al deze redenen zou ik in de eerste 6 maanden gezonde slaapgewoonten ondersteunen en zacht begeleiden (zoals een langere slaapperiode voor iedereen), maar zeker geen doorslapen verwachten of afdwingen!

Wat betekent ‘doorslapen’ eigenlijk?

Wat verstaan we eigenlijk onder ‘doorslapen’?

Dat is een open vraag, want ook hierover verschillen de meningen van experts…

‘Doorslapen’ wordt op verschillende manieren gedefinieerd. Veel slaapgidsen beschouwen vijf uur aaneengesloten slaap al als ‘doorslapen’. Dat betekent dat als een baby één nachtvoeding overslaat, dit al als doorslapen wordt gezien.

De volksmond verstaat onder doorslapen eerder 10-12 uur ononderbroken slaap. De vermoeidheid van ons als ouders doet ons waarschijnlijk neigen naar deze definitie, toch?

Aan de andere kant zijn er ook genoeg moeders die helemaal geen bezwaar zouden hebben tegen een korte pauze voor borstvoeding, een flesje of een knuffelmoment – zolang het er maar maar één is! Ik hoor bij die laatste groep. Maar zoals altijd geloof ik erin dat alleen jij kunt bepalen wat het beste is voor jou en je baby!

De magische én gevreesde 4-maandenfase

Sommige pasgeborenen worden vanaf het begin elke 2-3 uur wakker.

Andere baby’s zijn nog zo slaperig dat slapen voor hen belangrijker is dan voeding. Ze slapen dan gerust vier tot vijf uur achter elkaar, zolang een groeispurt of ander ongemak geen roet in het eten gooit.

Rond de 4 maanden wordt pas écht duidelijk of je een ‘goede slaper’ in huis hebt.

Tussen 3,5 en 4,5 maanden verandert het slaapritme van je baby blijvend. Vanaf nu gaan zijn slaapfasen steeds meer lijken op die van een volwassene. Dat betekent: meer lichte slaapfases en dus meer kans om wakker te worden als hij zijn vertrouwde inslaapassociatie (borstvoeding? flesje? wiegen? schommelen?) niet direct terugvindt…

Veel ouders met een baby van 4 maanden herkennen dit direct! (En het is meer een klaaglied in mineur dan een vrolijk deuntje in majeur.)

Heel wat baby’s die daarvoor redelijk goed sliepen, krijgen rond de vier maanden plotseling slaapproblemen. Dit is een normale ontwikkelingsfase! Er zijn altijd periodes in het leven van een baby waarin de slaap drastisch kan verslechteren.

Overigens: slaapregressies en Hier lees je waarom de 4-maanden-slaapregressie uniek is in het leven van een kind.

Samengevat

Experts gaan ervan uit dat een baby van 4 maanden, die minstens 7 kg weegt, een slaapperiode van 5 uur zonder onderbreking kan halen. Meestal valt deze langere slaapfase aan het begin van de nacht. Daarna wordt je baby weer vaker wakker voor borstvoeding of een flesje.

Sommige baby’s beginnen vanzelf langer achter elkaar te slapen. Uiteraard behoorde geen van mijn baby’s tot deze ‘wonderlijke slapers’ en die van jou waarschijnlijk ook niet – anders was je hier niet. 😉

Zoals de meeste slaapcoaches ben ik ervan overtuigd dat de meeste gezonde baby’s met 6 maanden kunnen leren ‘doorslapen’. (Bij prematuren altijd rekenen vanaf de uitgerekende geboortedatum!)

Sommige baby’s hebben echter nog tot het einde van hun eerste levensjaar 1-2 nachtvoedingen nodig, vooral als het een extra hongerige borstvoedingsbaby is. 😉

Vertrouw op je gevoel en niet zomaar op tabellen!

Zoek je een concreet antwoord?

Volgens mijn mening en onderzoek (en op basis van mijn ervaring met 6 baby’s) is de 9-maandenfase een heel goede richtlijn.

Vanaf 10 maanden, uiterlijk 12 maanden, kun je verwachten en ondersteunen dat je baby doorslaapt. Op dat moment zijn de meeste baby’s in staat om hun voeding overdag te verdelen en te leren dat de nacht bedoeld is om te slapen. Dit wordt ook door de meeste ‘mildere’ slaapcoaches als een realistische verwachting beschouwd. (Flesgevoede baby’s zijn vaak eerder klaar om de nachtvoedingen los te laten. Voor gezonde borstvoedingsbaby’s die overdag goed eten, zou ik de grens op 9-10 maanden leggen.)

Alles in één oogopslag

Hier een handig overzicht als richtlijn:

Nachtvoedingen afbouwen

Is je baby er klaar voor?

 

Zo, lieve mama, lieve papa. Is de vraag “Wanneer kan mijn baby doorslapen?” hiermee voor jou beantwoord?

Fantastisch!

Waarschijnlijk heb je nu al een volgende vraag in gedachten: “Hoe pakken we dit aan?”

Klopt dat? Lees dan hier verder: 5 eenvoudige stappen: Hoe je je baby helpt om door te slapen

 

Liefs en een goede nachtrust,
Jouw Sarah