¿Tu bebé se despierta cada 2 horas? Consejos de una asesora del sueño

¿A veces no sabes ni dónde tienes la cabeza por la falta de sueño?

¿Tu bebé se despierta cada 2 horas por la noche y quiere ser alimentado o amamantado?

¿Y dormir toda la noche seguida parece un sueño lejano?

¿Sabes qué? ¡No estás sola!

Solo un tercio de los bebés duerme toda la noche a los 12 meses… Y la mitad de los padres sufren privación de sueño. Muchas madres incluso reportan un agotamiento total (según una encuesta realizada en el Reino Unido).

¿Te resulta familiar?

Si es así, sigue leyendo, porque en este artículo te daré consejos y trucos muy útiles.

¿Cuándo puede mi bebé dormir toda la noche? – Opinión de expertos

La respuesta a la pregunta de CUÁNDO un bebé puede, en teoría, dormir toda la noche varía mucho entre pediatras y „expertos en sueño“.

No es de extrañar que las madres estemos tan confundidas, ¿verdad? 😉

Algunos dicen que debe haber duplicado su peso al nacer. Otros afirman que entre 1 y 2 tomas nocturnas son completamente normales hasta los 9 meses. También hay quienes establecen el límite cuando el bebé ya come tres comidas completas al día. La mayoría de los libros de crianza sugieren que un bebé puede „aprender“ a dormir toda la noche a partir de los 6 meses, pero, por supuesto, esto no aplica a todos. Incluso hay quienes adelantan esta edad a los 3-4 meses (¡ay, no, por favor!, pienso yo).

Entonces, ¿qué hacemos con tantas respuestas diferentes?

Personalmente, optaría por la opción más suave de todas las propuestas, para estar seguras. Al fin y al cabo, estamos hablando de pequeños seres humanos que dependen completamente de nosotras y que aún no pueden decirnos exactamente para qué están preparados.

El objetivo de enseñar a dormir no es otro que resolver problemas de sueño existentes. Jamás se debe dejar a un bebé con hambre solo para hacer nuestra vida más fácil. En esto estamos de acuerdo, ¿verdad? 😉

(Para resolver problemas de sueño, te recomiendo mi curso gratuito sobre sueño infantil).

TÚ conoces mejor a tu bebé

Con tantas opiniones diferentes, la conclusión lógica es: nadie conoce mejor a tu bebé que tú (y tu pediatra). Debes decidir si tu pequeño aún necesita alimentarse por la noche.

¿Es realmente hambre o más bien una costumbre cuando tu bebé o niño pequeño pide pecho o biberón varias veces durante la noche? ¿Sería posible trasladar su ingesta de alimento a las horas del día?

A menudo es un círculo vicioso: como el bebé toma mucha leche por la noche, no come ni bebe lo suficiente durante el día. Como resultado, vuelve a tener hambre por la noche… Si tu bebé de 3-4 meses en adelante se despierta cada una o dos horas pidiendo pecho o biberón y solo succiona en lugar de beber con ganas, lo más probable es que se trate de un hábito de sueño y no de hambre real.

Según los estudios, en estos casos tampoco sirve de nada introducir alimentos sólidos o aumentar la cantidad de comida durante el día.

Por cierto, puedes leer más sobre mis propias noches sin dormir aquí (spoiler: llegué a despertarme hasta 13 veces por lactancia nocturna… ¡qué agotamiento!).

Por qué no deberías forzar el sueño continuo antes de los 6 meses

Si tu bebé tiene menos de 6 meses, por favor, lee atentamente por qué no recomiendo enseñarle a dormir toda la noche en esta etapa:

• Basándome en mi experiencia con mis seis bebés lactantes y en mi instinto, me inclinaría más por la opción más tardía, es decir, entre los 9 y 12 meses. (Si tu bebé deja sus tomas nocturnas antes por sí mismo, ¡maravilloso!).
• Además, la lactancia materna y los despertares nocturnos ocasionales están relacionados con un menor riesgo de muerte súbita del lactante. Este riesgo disminuye significativamente después de los primeros 4-6 meses. Por ello, yo personalmente esperaría al menos hasta los 6 meses.
• La mayoría de los expertos en sueño consideran que los bebés no desarrollan la capacidad de dormirse solos y autorregularse hasta los 4-6 meses. Antes de esta edad, es normal que solo en ocasiones logren dormirse sin ayuda en la cuna o en la cama (¡sí, en serio! Mi quinto bebé lo conseguía de vez en cuando sin llorar). Sin embargo, no se debe esperar que esto sea la norma. Por esta razón, en los primeros cuatro meses solo se recomiendan métodos de sueño muy suaves, si es que se utilizan.
• El arrullo es una excelente manera de proporcionarle a tu bebé calor, seguridad y la sensación de contención similar a la del útero. El arrullo se recomienda hasta aproximadamente los 4 meses, cuando el bebé comienza a girar sobre su abdomen. Sin embargo, nunca se debe aplicar un método de enseñanza del sueño con un bebé envuelto, ya que necesita libertad de movimiento para autorregularse, por ejemplo, llevándose los dedos a la boca.
• Hacia los 4 meses, los bebés atraviesan una fase de enormes cambios en su sueño y desarrollo cerebral. Sus ciclos de sueño cambian, se despiertan más a menudo, empiezan a percibirse como individuos, aprenden a girarse, etc. Esta fase puede durar entre 4 y 6 semanas. Creo que es justo darles el tiempo necesario para adaptarse a todos estos cambios sin añadirles otro desafío adicional.

Por todas estas razones, durante los primeros 6 meses recomendaría fomentar hábitos de sueño saludables y establecer rutinas suaves (como lograr un período de sueño más largo para todos), pero definitivamente no esperaría ni forzaría que duerman toda la noche.

Definiendo el concepto de “dormir toda la noche”

Pero, ¿qué significa realmente „dormir toda la noche“?

Es una pregunta con muchas respuestas, ya que ni siquiera los expertos llegan a un consenso…

El término „dormir toda la noche“ tiene distintas definiciones. Muchos libros sobre sueño infantil consideran que cinco horas seguidas ya se pueden considerar como „dormir toda la noche“. Es decir, si un bebé omite una toma nocturna, algunos ya lo cuentan como sueño continuo.

Sin embargo, en el lenguaje cotidiano, entendemos „dormir toda la noche“ como un período de 10-12 horas seguidas. Y dado el agotamiento de nosotras las madres, seguramente esta segunda definición nos parezca más realista, ¿cierto?

Por otro lado, hay muchas mamás que no tendrían problema en hacer una pausa corta para amamantar, dar un biberón o simplemente acurrucar a su bebé de madrugada… ¡si tan solo fuera una sola vez! Yo me incluyo en este grupo. Pero, como siempre, creo firmemente que solo tú puedes decidir qué es lo mejor para ti y tu bebé.

El temido y mágico hito de los 4 meses

Algunos recién nacidos se despiertan cada 2-3 horas desde el principio.

Otros, en cambio, están tan somnolientos que prefieren dormir antes que alimentarse. Estos bebés pueden llegar a dormir cuatro o incluso cinco horas seguidas por la noche, siempre y cuando un brote de crecimiento u otra incomodidad no se interponga en su camino.

Alrededor de los 4 meses es cuando realmente se define si tienes en casa a un gran dormilón… o no.

Entre los 3,5 y 4,5 meses, el patrón de sueño de los recién nacidos cambia de forma permanente. A partir de ahora, sus ciclos de sueño se parecerán cada vez más a los de un adulto. Esto significa que habrá más fases de sueño ligero y, por lo tanto, más probabilidades de despertarse si no encuentran su habitual ayuda para dormir (¿lactancia? ¿biberón? ¿brazos? ¿movimiento?).

Muchas madres de bebés de 4 meses pueden dar fe de esto… ¡Y no es precisamente una canción alegre!

De hecho, muchos bebés que antes dormían relativamente bien comienzan a tener problemas de sueño alrededor de los cuatro meses. Esto es completamente normal y forma parte de su desarrollo. A lo largo de la infancia, habrá varias etapas en las que el sueño se vea afectado de manera drástica.

Por cierto, las regresiones del sueño son parte de este proceso. Aquí puedes leer más sobre por qué la regresión del sueño de los 4 meses es única en la vida de un bebé.

En resumen

Los expertos consideran que un bebé de 4 meses que pesa al menos 7 kg puede lograr una fase de sueño nocturno ininterrumpido de 5 horas. Normalmente, esta fase más larga ocurre al inicio de la noche. Después de eso, es normal que se despierte con más frecuencia para alimentarse.

Algunos bebés comienzan a dormir períodos más largos de forma natural. Por supuesto, ninguno de mis bebés pertenecía a la categoría de estos „bebés milagro del sueño“… y probablemente el tuyo tampoco, ¡o no estarías aquí! 😉

Como la mayoría de las asesoras del sueño infantil, estoy convencida de que la gran mayoría de los bebés sanos pueden aprender a „dormir toda la noche“ a los 6 meses. (En el caso de bebés prematuros, siempre hay que considerar la fecha de nacimiento prevista).

Sin embargo, algunos bebés, especialmente los que toman pecho y tienen un apetito voraz, pueden necesitar 1-2 tomas nocturnas hasta el final del primer año. 😉

¡Confía en tu instinto y no en tablas rígidas!

¿Buscas una respuesta clara?

Según mis investigaciones y experiencia (y después de criar a mis 6 bebés), creo que la referencia de los 9 meses es una muy buena orientación.

A partir de los 10 meses, y como máximo a los 12 meses, se puede y se debe fomentar el sueño continuo. Para entonces, la gran mayoría de los bebés ya son capaces de distribuir su alimentación durante el día y aprender que la noche es para dormir. Incluso los expertos en sueño más „suaves“ consideran que este es un momento adecuado. (Los bebés alimentados con biberón suelen estar listos para dejar las tomas nocturnas antes. En el caso de los bebés amamantados que ya comen bien durante el día, el límite razonable sería entre los 9 y 10 meses).

Todo de un vistazo

Aquí tienes un resumen como referencia:

Destete nocturno

¿Está tu bebé listo?

 

Bueno, mamá, papá… ¿Te ha quedado más clara la pregunta “¿Cuándo puede mi bebé dormir toda la noche?”?

¡Genial!

Seguramente ahora tienes otra duda en mente: “¿Cómo lo logramos?”

¿Es así? Entonces sigue leyendo aquí: 5 pasos sencillos: cómo enseñar a tu bebé a dormir toda la noche

 

Con cariño y buenos deseos para tu descanso,
Sarah de Mundo de Dulces Sueños